Falta de tempo não é desculpa para deixar de malhar

Aqueles que gostam de dizer que não malham porque não têm tempo podem começar a pensar em outra desculpa. Uma pesquisa da Universidade do Arizona descobriu que treinos intercalados de 10 minutos já bastam para manter a saúde em dia. O segredo está em apostar na intensidade dos movimentos. De olho nesta demanda, a academia Bodytech Crystal possui uma modalidade exclusiva: a aula de 20 Minute Workout, que encaixa os exercícios físicos no dia a dia sem precisar de muito tempo disponível.

Seguindo a tendência de treinamentos de alta intensidade e curta duração, ou HIIT – High Intensity Intermittent Training, o 20 Minute Workout foi desenvolvido pelo americano Brett Hoebel, profissional renomado internacionalmente, especialista em fitness e ex-treinador do sucesso na TV americana The Biggest Loser. Esta modalidade consiste em sequências de 30 a 60 segundos de exercício intenso (próximo ao limite), utilizando apenas o peso do corpo.

Segundo o instrutor Marquinhos Paes, esta atividade tem como objetivo melhorar o condicionamento físico e promover um bom gasto calórico durante e depois do treino. “A grande vantagem é a queima de calorias que acontece após os exercícios. Como os estímulos são de alta intensidade, o corpo demora algumas horas para voltar ao seu estado normal. Nesse tempo, o metabolismo continua acelerado e, com isso, mais calorias são gastas durante o restante do dia. Além disso, mesmo sendo uma aula de 20 minutos, ela melhora o condicionamento físico e promove o emagrecimento”, explica Marquinhos.

Outra ação da Bodytech para quem precisa otimizar o tempo de malhação é o programa BT Express, que trabalha uma série rápida e eficaz de exercícios aeróbicos, resistência muscular e de flexibilidade em apenas 30 minutos. “Todas as modalidades do programa BT Express oferecem um treino completo. Por isso, não há necessidade de combiná-las entre si. Para uma pessoa que treina três vezes por semana nas modalidades do BT Express, por exemplo, os resultados já começam a aparecer em menos de três meses", finaliza o instrutor.

Além disso, os clientes da Bodytech ainda contam com outras aulas como Cross Core, Abdominal, Zumba, Sh`Bam, Barrel Training e Flow Pilates. Todas no formato de 30 minutos.

Serviço:

Bodytech Shopping Crystal

Rua Comendador Araújo, 731 – Batel

Acesso pelos Pisos L1 e G3

Telefone: 41 3222-5674/3222-5658

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Horário de funcionamento:

De segunda a sexta - das 06h às 23h / Sábado - das 09h às 18h / domingo - Das 09h às 14h

Estacionamento gratuito (3 horas) para alunos