Regularidade nos exercícios é importante para garantir resultados

Férias, festas de fim de ano e viagens se aproximam, e com isso as atividades físicas são deixadas de lado. No entanto, manter a regularidade na prática de exercícios, até mesmo nas férias, é fundamental para obter um bom resultado. “É importante para o bem estar do indivíduo, para conservar a saúde em bom estado, além de ser essencial para manter a boa forma física”, explica o personal trainer da rede de academias Fit Premium, Thiago Chicora.

A falta de organização na agenda e fazer atividades que não proporcionam prazer podem levar muitas pessoas a fugir da prática regular dos exercícios. “Não existe uma atividade em que os indivíduos sejam mais fiéis, por isso é importante que eles pratiquem as atividades com a qual se identificam, assim ficarão felizes e com isso tendem a manter uma regularidade o ano todo”, observa. Além disso, a preguiça também é um dos principais inimigos da regularidade e quando deixada de lado ajuda o atleta a manter a regularidade.

Segundo o personal, a dica para garantir a regularidade na prática de exercícios físicos é “organizar a agenda diária, fazer atividades que se identifique e treinar em locais de fácil acesso que não comprometam muito tempo em deslocamentos”.

É possível manter a rotina de exercícios físicos até mesmo durante as programações festivas. Thiago listou cinco atividades que as pessoas podem aproveitar para fazer nas férias. 

Confira:

- Frescobol

Além de proporcionar diversão, esta atividade ajuda a tonificar braços e panturrilhas, desenvolve força muscular e ainda dá mais resistência ao sistema cardiovascular. É uma ótima opção para queimar calorias!

- Surfe

É uma ótima atividade aeróbica para aumentar a capacidade cardiorrespiratória. Também trabalha os principais músculos do corpo, melhora o equilíbrio e agilidade, além de ser um exercício que ajuda a relaxar.

- Caminhada

Uma atividade simples e eficaz que pode ser realizada nas férias. Entre os principais benefícios da caminhada estão: fortalecimento dos ossos, melhora da resistência cardiorrespiratória, estimula a circulação sanguínea, além de ajudar na perda de peso.

- Stand Up Paddle

O Stand Up Paddle ou SUP é uma excelente opção para as férias. Praticado em pé e com o uso de remos, este esporte trabalha todo o sistema cardiovascular, auxilia no condicionamento físico, além de ser ideal para melhorar a coordenação motora e a concentração. Esta atividade é ótima para o bem estar e saúde mental dos praticantes!

- Vôlei

O voleibol é uma excelente opção para melhorar o desenvolvimento da capacidade aeróbica do praticante. Este esporte também ajuda a fortalecer os ossos, aumenta a agilidade, trabalha a coordenação motora e ajuda a melhorar a circulação do sangue.