Hábitos simples garantem saúde dos olhos

A visão é um dos cinco sentidos mais importantes, mas nem sempre nos lembramos de cuidar desta parte tão sensível do nosso corpo. Para que seja preservada, a saúde dos olhos depende de cuidados simples, tais como alimentação balanceada, higiene, exames preventivos, atenção ao histórico familiar, uso de óculos escuros para proteger dos efeitos nocivos dos raios solares, além de atenção às condições do ambiente de trabalho.

"Um exame oftalmológico completo é o único passo seguro para checar a saúde dos olhos, tanto na infância, quanto na vida adulta", alerta a médica Tania Schaefer. Ela lembra que, dados da Agência Internacional de Prevenção à Cegueira, ligada à Organização Mundial de Saúde (OMS), estimam que, no Brasil, 33 mil crianças são cegas por doenças oculares que poderiam ter sido evitadas ou tratadas precocemente. Um levantamento do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) realizado em 2012 também estimou que, no país, o total de cegos é de 1,2 milhão de pessoas. A estimativa de cegueira cresce exponencialmente em função da idade, chegando a ser de 15 a 30 vezes maior em pessoas com mais de 80 anos do que na população com até 40 anos de idade.

Veja dicas simples que podem contribuir para manutenção das saúdes dos olhos e lembre-se sempre de procurar um médico oftalmologista para quando surgirem sintomas como vista cansada, coceira, irritação ou dificuldade em focar imagens.

Prevenção: visite regularmente o oftalmologista e faça exames preventivos; sintomas que trazem incômodos à visão não devem ser negligenciados; mantenha a higiene das mãos e evite tocar os olhos, para afastar riscos de infecções virais.

Proteção: em nenhuma hipótese compre ou faça uso de óculos de grau sem orientação médica. Certifique-se que os óculos escuros têm realmente proteção para os raios ultravioletas. A mesma atenção deve ser dada quando se decide usar lentes de contato, que devem ser adaptadas e recomendadas exclusivamente pelo médico oftalmologista, os danos podem ser irreversíveis;

Hereditariedade: é essencial conhecer o histórico familiar, já que muitas das doenças oculares são hereditárias. Se um parente teve alguma patologia diagnosticada, a atenção e cuidados devem ser redobrados.

Alimentação: Uma dieta equilibrada também é essencial para manter olhos saudáveis. Nutrientes como a Zeaxantina e Luteína previnem o envelhecimento da visão e o surgimento da catarata. Eles estão presentes em folhas verde-escuras, como a couve, espinafre, rúcula e também nos ovos. Uma dieta rica em vitaminas A e C também têm ação positiva no funcionamento e prevenção da degeneração dos olhos. Consuma oleaginosas, como castanhas, amêndoa, macadâmia, cereais integrais, batata doce, óleos vegetais (óleo de girassol, de macadâmia, azeite) e peixes, além de frutas cítricos, como laranja, limão, abacaxi e acerola, além de a goiaba. O ômega 3 presente no salmão, atum, sardinha e linhaça, bem como o Zinco encontrado em semente de abóbora, semente de girassol, castanha, amêndoa, ostras, frango e leguminosas, como feijão, ervilha, lentilha e grão de bico também é indicado.

Diabetes: Um paciente diabético tem quase 30 vezes mais chance de tornar-se cego, se comparado a um paciente não diabético. O Conselho Brasileiro de Oftalmologia estima que, cerca de 50% dos portadores de diabetes desenvolverão algum grau de retinopatia diabética ao longo da vida. Portanto, controlar o peso é essencial também à saúde dos olhos.

Tabaco: Fumantes apresentam um risco duas vezes maior de desenvolver cataratas, e três vezes maior de apresentar degeneração macular. Os efeitos nocivos do cigarro também estão associados com a queda das pálpebras, que deriva em outras doenças, como diminuição do campo visual e aparecimento da oftalmopatia de Graves.

Tecnologia: passar horas na frente do computador traz danos a visão, como secura lacrimal e vista cansada. Na medida do possível, faça pequenos intervalos, saindo da frente do computador. O ambiente de trabalho também tem influência em nossos olhos. Informe-se sobre ergoftalmologia e como adequar luminosidade e mobiliário para não fadigar a visão.

Lentes de contato: confie a um oftalmologista a indicação da lente de contato certa para seu caso. Hoje existem materiais e formatos que garantem conforto e liberdade para todo tipo de usuário, mas apenas o médico é quem tem habilidade para melhor adaptar a lente às suas necessidades. Não durma de lente sem consultar seu médico oftalmologista. Como os olhos precisam de oxigênio o ideal, neste caso, é usar lentes que tenham permeabilidade ao oxigênio acima da necessidade mínima da córnea e, para isso, um exame oftalmológico permitirá uma recomendação segura. Cuidado com a contaminação na hora da limpeza: use apenas os produtos indicados pelo seu médico.